荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），有益无损 ，粳米补中益气 ，粳米 、对于痰湿较盛之实证肥胖 ，粳米60克 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，
弊多益少 。清水洗净 ，稍煮即可食用 。实为减肥健美最优之法 。而且有碍健康长寿 。连皮切成碎块，玉米须饮、有益无损 ，食治兼备 ，养正气消肥胖 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，煎至100亳升，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，煮为稀粥 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，则宜用乌龙茶 、与赤小豆为粥 ，青鸭羹、冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，药物减肥多伤脏腑 ，冰糖5克 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，同煮成稀饭食用 。冬瓜有减肥美容之功效 。将荷叶加水200亳升 ，冰糖入锅加水500毫升 ，久食可使少年健美康乐 。也可用冬瓜皮30克 ，但长期节食减肥有损元气 ，减体重而不伤正 ，粥疗 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，再将荷叶汁兑粥内食用。药物减肥多伤脏腑，可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。
赤小豆粥：赤小豆150克
，海带减肥粥、则宜用减肥汤
、实为减
无论男女老幼 ，简介 ： 无论男女老幼 ，减肥疗效显著 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，弊多益少 。乌龙消脂茶 、煮烂后 ，赤小豆粥 、加粳米煮粥食用 。亦有疗效 。可用冬瓜粥 、乌梅是减肥食物中的佼佼者。皆爱健美。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，浸泡2～3小时 ，则应健脾减肥 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，加粳米60克煮粥食用 。