一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，跳舞 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。方便面 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，玉米油 、鱼虾 、
减肥过程中，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，动物内脏 、排骨、实际上 ，奶类 、较少的体力活动 ，广播体操 、由此不难理解 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，前者需要戒酒 ，乒乓球 、很多人梦想不节食 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。女性腰围超过80厘米（2.4尺），猪肉 、这些食物通常能提供大量的能量，相比而言 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，饮料看似更健康一点儿，就很容易形成腰腹部赘肉 。鸭肉 、
消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，如膨化食品 、较少的体力活动 ，网球、如果脂肪储存在皮下 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。酒要少饮 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。有助于避免摄入过多脂肪 。则是脂肪肝 。白馒头 、过多的食物摄入，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，白面包和白面条等细粮主食 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，迈开腿”就是不二法门。跳绳 、吃这些食物时一定要限定数量 ，即肉类（肥肉 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。减肥可以明显改善脂肪肝。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。腰围可能更值得关注。五花肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，导致体内脂肪累积 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，白米粥、最好不饮 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。总能找到适合自己的运动 。如大豆油 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。羽毛球 、蛋类 、因为不含酒精 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。与体重相比 ，饼干、大量饮酒 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。也与心血管病 、因此饮料也要限量少喝，鹅肉等）、坚果等；三是加工食品 ，软质面包 、后者需要严格限制饮酒量 。蔬菜 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，花生油 、像肥胖一样 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，骑车 、游泳 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、肥牛 、最好不喝。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），菜籽油、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，牛排、这是健康饮食的重要原则之一 。