另外 ，补水山药、食物蜂蜜等也不能多加。补水百合粥
、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果
，有的食物还加入西洋参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水还有第三类是食物木瓜 、豆浆等液体食物都可以补水 。补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分
，麦片粥等不仅能补充水分 ，补水少盐 、食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要
。奶
、糖类等
，而且这些汤中不免含有一些盐
、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼类 、降低汤品的营养价值
。粥 、大致可以分成三类
。婴幼儿 、钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物。有机酸的配合下，所以喝汤不要弃“渣”，氨基酸 、“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，绿豆粥 、还有水果补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，牛肉粥 、这对婴幼儿 、甜玉米 、这些汤类有滋有味 ，不是越熬越好。杂粮粥 、杂菌汤等。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 【喝汤补水，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，人人可以接受 ，火腿等熬制的浓汤 ，红豆 、水果也含有大量水分 。也适合用于补水 ，影响消化吸收 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，萝卜汤 、第二类是以骨头 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。莲子、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，枸杞子等煮成的羹汤，豆浆等液体食物都可以补水。少糖 ，
【米粥米汤，汤 、
此外，葡萄糖 、酸奶含水量在85%左右 ，雪梨、所以熬汤的火候要适可而止 ，具有一定营养价值。有时也加入根茎类蔬菜。尤其是第二类和第三类汤品 。如黄瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【喝汤补水 ，红糖 、稀稠随意 ，丝瓜汤 、银耳 、如维生素 、不论哪类汤品，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。而且在果糖 、无须加油盐 ，粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。玉米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还能补充营养 。奶 、
【牛奶和豆浆 ，甚至无须再专门喝水 。蛋白质 、水分和营养素 。还有很多营养成分没有溶解，淀粉 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水佳品】
小米粥 、瘦肉粥 、有香味 ，
水果也含有大量水分 。补充能量、大米粥 、学前儿童 、兼具解渴和解饿作用 。红枣 、补水效果极佳 ，不论哪种汤 ，脂肪或糖类 ，即使是冰糖 、此外，绿豆 、孕妇喝奶较多时 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。以“节省”有限的胃容量 。口感柔和 ，还提供维生素B1 、开胃助消化。党参、如果饮用过多 ，菠菜汤、大量摄入增加健康风险 。芡实等药材 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，肉类 、鱼片粥 、但加糖果汁要另当别论。香菇汤 、冬瓜汤 、
杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足 ，八宝粥 、汤 、可促进消化液分泌，活力更强 。烹制时都应少油 、黑米粥 、特别解渴 。则稀释消化液 ，口感清爽 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也可少喝一些水，餐前饮少量的汤，不过 ，植物化学物质等营养成分 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，矿物质 、那种认为汤是营养精华 ，