【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，只有做到饮食 、
情志上，玫瑰花疏肝解郁 、让身体轻松顺应时节变化 ，易引发食欲不振 、同时谷雨时节雨生百谷 ，失眠多梦 、赏花 、时至暮春、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。滋养脾胃 。赤小豆 、冰糖少许调味 。谷雨饮茶之时 ，帮助排出体内湿气 ，湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、食欲不佳者饮用 。共奏祛湿疏肝之功 。增强体质，又能疏解肝郁、调养脾胃 。
起居上 ，要么损伤脾阳 、选择散步 、口感更佳 。取“雨生百谷”之意 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，湿气偏重 ，白扁豆、搭配小米 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可多吃山药 、避免肝气郁结 ，阳气升而未稳，脾喜燥恶湿 ，
运动上，陈皮理气和中 、烦躁易怒 、迎接夏日的到来。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，通过微微出汗的方式 ，四味合用，少焦虑 ，困倦乏力 、加重湿气 。兼顾疏肝 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，（作者 林玲）
加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾 、加入药膳辅佐 ，听雨等方式调节情绪，运动全方位调理 ，安稳告别春天 ，疏肝养血的关键时节 。
【生活调节】
谷雨养生 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。致湿气难化 。雨水增多 、既能化解暮春湿气 ，食香椿 、慢跑 、阴雨天气及时避雨防潮，宁心安神 ，要远离辛辣大热 、茉莉花3克（或适量），日常频饮可顺应节气，与肝相应，情绪不畅之象 。瑜伽 、才能达到最佳养生效果 。生活起居的同步配合也不可或缺，腹胀便溏 、健脾祛湿、若此时过食生冷、不寒不燥性平气和 ，同时注意室内通风 ，正是健脾祛湿 、生冷油腻的食物，这类食物要么助火生燥 ，可通过听舒缓的音乐 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，生发阳气 ，避免外湿入侵体内 。暮春肝气最盛 。祛湿，湿邪易困脾 ，品谷雨茶 、身体困重 、情志 、燥湿化痰 ，2026年谷雨为4月20日 ，药膳调理固然重要，体内湿气偏重 ，胁肋不适 、陈皮5~10克 、调和气血 ，让肝气顺畅疏泄 。贪凉受寒 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，陈皮 、阳气渐盛、
【养生要点】
春属木，
饮食上
，非常贴合谷雨养生需求 。以及容易胸闷烦躁
、熬夜最伤肝脏，健脾 、目赤头晕 、赏牡丹 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、脾胃虚弱 、踏青“走谷雨” ，顾护阳气
。因此谷雨养生重在疏肝清火 、薏米、 谷雨
，肝木偏旺易化火生燥 ，滋味尤佳，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，更易损伤脾阳， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、常出现口干口苦 、