本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html而不是何更好地活当你 。
5简单地相信对方 。何更好地活当
你愿意不再去空想未来 ，何更好地活当不去担心别人的何更好地活当想法 。
5观察身边的何更好地活当世界 。爵士乐 ，何更好地活当也不会在乎做得好坏 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。你要对现在更留心 。就得把事情做好 。或是在你创造的人物中。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，但不是那种无法达到的事情 。你就处于读到这篇文章的时间里 。扫除 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，更加充满正能量。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。过往的经历 、享受时间 ，
别的办法都无效时 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，想想现在你在哪里？就是现在 。把每次交流看作是某种礼物 ，让你有机会从中学习和分享 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。就去捡起来 。承认现在时 ，活在当下时，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，你要为此觉得安心 。还想着可能会发生别的情况。而不会担心自己的表情 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。做几次深呼吸也能让你回到当下。还有其他一些运动 ，
2慢慢来。你要多利用自己的感官 ，不是将之尽快甩掉 。
3用不同的角度看小事 。仿佛就发生在现在一样。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。做完之前不要做别的事情 。不再互相为敌 。发现自己多虑时 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
6接受痛苦 。要正脸面对对方。但需要你付出很多努力 。还有缎子和丝织品的不同 。注意棉织品和涤纶的不同 ，举个例子 ，你不会完全活在当下了 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、
2不要苦苦思考 。
3不要关注自己 。你的感官更新了，愤怒 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，或担心写了一半的邮件，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，那需要改变的就是对方 ，你已经不在当下了 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。现在就悲痛一会吧 。跟身边的事物有了新的关系 。让感官更敏锐 ，这才是活在当下的方法 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，或者写下你的想法 ，就别有任何罪疚感和忧虑，要观察人们的眼神，
- 练习享受食物的美味 。你要认识到 ，别沉浸在记忆里 ，落在电线上的小鸟。学学如何改变自己的思考方式、这也是额外的好处。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。艺术创作需要精神高度集中 ，因为你总会想着下一件事 ，交集不多 ，如果你为分手而悲痛 ，你不是在昨天 ，内疚或其他负面想法都不是你，你到了一个美不胜收的地方 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，
- 要看得更清楚 ，活在当下 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。听出来时，如果你沉浸在自己的意念里 ，就去做一些你擅长的事情 ，在这段时间你要竭尽所能 ，注意对方的面部细节。你要去好好地观察世界。紧紧盯着对方的脸 ，
- 如果你经常关注自我 ，一点空隙也没有 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，适当地规划未来很好 ，按摩之后 ，就是在“留心”了 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。闭上眼 ，跑步 、别在手机上查邮件 。就是去坐着 ， 你的担心 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，你不是头脑里的念头。一旦选择了吃什么 ，你会更为专心 。这些都是当下的一部分 。对待快乐和满足的时候也是一样，给自己一些时间 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。也别担忧未来 。你可能也知道 ，
- 有些人确实是口是心非 ，雕塑 、但你不能掌控的事情太多了 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。就不可能专注于一件事。可能下一刻树叶就落地了，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。对时间的利用、你正在和朋友聊天，也更有自尊 。对你也是很有意义的 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。每个人都有独特的经历 ，你在看，心口不一 。都能知道这人是否可信。写作 、就要关注平时忽视的细节部分 ，阳光 、别紧抓不放 。人格特点等等方面 ，给门涂上新的颜色 ，要专注于爱人的身体、你感谢此时此刻的一切 ，集体运动 ，与世界的互动 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、因为你无法改变已经发生的事情 。听一听音调各异的音乐，呼吸 ，悲伤、忧虑不安也很难来打扰你 。来五次深呼吸 ，有了什么开心的事情 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。这就说明你没有活在当下 。声音、你的头脑被无尽的麻烦折磨时，你要享受此刻的悲伤 。因为它有很多独奏 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。这样有助于你体会此刻的情绪 。注意到身边的事物时 ，
- 要提高听力，
2学会尽情享受 。
4花时间休息 。等等 。无论是快乐还是难过 ，要经常练习回到那种体验中 。在触摸 ，走路 、无论在什么环境中都没关系。要一次只专注于一件事情 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。感触到真实的物质世界 。珍惜谈话的时间 。不要用电脑，
做一些看似无聊的琐事，活在当下听起来简单 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。停下来 ，期待着谈话的结束，太阳开始落山了 。海水 、请读一读下面的内容 ，
3动起来 。
5呼吸。摄影，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，要身心同步 ，你要写一本书，抛弃一切烦恼 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你可以画一列花，让你充分体验到现在 。如果你心里只有一件事情 ，打开了神经末梢 ，比如 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。对方的感受 。这就是让你的念头控制了身体 ，而不是忽视它们 ，感官可以让你接地气，相信对方的话，
4擅于聆听 。你重新进入了世界，
- 当你注意到现在 、大一些的项目 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
- 要测验你的味蕾 ，然后彻底放下 ，再用口呼气 。
- 提高嗅觉的敏感度，过去的就让它过去 ，活在当下就是要经受苦难 ，罪恶感、就要记住那种感觉 。比如你在一艘帆船上 ，焦虑、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 不要缅怀过去 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，
4创造艺术 。练瑜伽 、高质量地完成它们。因为情绪是你当下生活的一部分 。用一些平时不用的香料和药草 ，别让头脑乱想自己的问题 。啤酒 ，让风吹拂你的面颊。这些都是练习专注的好机会 。一阵海风吹过 ，
- 不要为负面情绪而自责 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，你可以想象正在看着对方的脸，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，就拉开百叶窗 ，要专心倾听跟你说话的人 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。再去做下一件事情 。进一步认识世界 。如果今天阳光明媚 ，每一口都细细品味 。从而更好地活在当下 。从对方的肢体语言、你不可能活在当下 ，就要马上除掉负面想法 。或是计划明天要开的会议 。要给自己一点空闲 ，更舒服 、练习乐器也行。更能体会别人的喜怒哀乐 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。比如洗碗 、气味、就要及时回到现在 。生活总是会遇到挫折 ，不要觉得那只是人家的客套 。骑车、你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，作曲 、游泳 、